Texto: Erika Zanon
Muito tem sido falado sobre mindfulness e seus benefícios, mas sempre pode surgir a dúvida do por que e para que praticar. Talvez você tenha se interessado por essa ferramenta e até pesquisado sobre o assunto, mas ainda não está certo de que a prática de mindfulness poderá realmente ser útil para você. Afinal, mindfulness para quê?
Em primeiro lugar, é importante ressaltar que quando se fala em treinamento de mindfulness, estamos falando sobre desenvolver consciência. Ou seja, estar consciente do que acontece a cada instante na sua vida. Como disse Jon Kabat-Zinn, “o currículo de mindfulness é o desenvolvimento de awareness”.
Saiba mais: o que é mindfulness?
Mas, consciência pra quê?
O que significa desenvolvimento de consciência na prática? Significa estar atento à sua vida e em como você vive. É estar realmente conectado a tudo que envolve a sua existência, percebendo emoções e sensações corporais, notando a respiração acontecendo naturalmente (e em muitos momentos até servindo como bússola sobre o estado emocional), observando, no geral, a impermanência da vida sem julgamento ou crítica. Apenas estando presente de forma atenta e, a partir, dessa presença ter mais clareza e poder ser mais assertivo.
Na prática, um exemplo é sobre algo corriqueiro na nossa vida: a alimentação. Você se alimenta de forma consciente? Como escolhe seus alimentos? Você aproveita esse momento, saboreia os alimentos, vive com presença cada refeição ou só “engole” a comida? É possível que você se alimente de forma automática, sem cuidar, apreciar e viver esses momentos. E pode acontecer, inclusive, que algumas horas depois você nem se lembre o que comeu. Esse movimento automático pode ter relação com a pressa, com a agenda cheia, com a preocupação cotidiana, entre outros motivos.
E, então, mindfulness é um convite para você parar e viver aquele momento da refeição com mais presença e consciente do que e da forma que está se nutrindo. A prática de prestar atenção e estar presente em, pelo menos, uma das refeições que você faz no dia é uma das práticas informais mais comuns de mindfulness.
Atenção plena para o que mais?
Outro exemplo é a maneira como consumimos. Você consome de maneira consciente ou por impulso? Está ciente do impacto das suas compras para o meio ambiente, a economia, questões sociais? Você adquire produtos de forma qualificada: sabe a origem, pensa sobre seu uso, sobre seu aproveitamento?
E entretenimento, como você consome? Está consciente das escolhas de lazer que te nutrem e geram benefícios, alegria e bem-estar para sua vida, ou não?
A lista de exemplos é infinita porque mindfulness pode (e deve) fazer parte da nossa vida. Com mais consciência, a vida pode ser diferente.
Mindfulness para a vida
É preciso destacar que quando se fala em mindfulness ou em treinamento de mindfulness, não se trata apenas da abordagem de uma prática meditativa formal. Trata-se de levar essa atitude de atenção, de atenção plena, de mente aberta para a vida como um todo. Fala-se de tentar sair desse automatismo que cerca a todos nos tempos atuais, de retomar a sensibilidade para as coisas cotidianas, como comer, caminhar, ter momentos de lazer...
Mindfulness para desenvolver habilidades
E não significa que ao praticar mindfulness você vai fazer tudo sempre certo, não vai errar nunca. Não! Significa poder desenvolver novas habilidades, ter acesso a mais uma ferramenta para apoiar e ajudar a todos nessa jornada tão desafiadora e tão bonita que é viver!
E é preciso ter consciência para a gente viver e viver bem.
E praticar mindfulness pode te ajudar nesse processo!
Vamos juntos?
