Mindfulness - ou Atenção Plena como também é traduzido esse conceito - é um estado de atenciosidade. É estar conectado com o que acontece com você e sua mente no momento presente. É um estado natural do ser humano, nascemos com essa capacidade de estar conectado ao presente. Mas vivemos num mundo frenético e com o “botão do acelere” ligado e acabamos nos desconectando dessa capacidade inata. A boa notícia é que podemos treinar a nossa mente para estar nesse estado de presença, atentos ao que acontece momento a momento, para além das ruminações com o passado ou futuro.
A prática de mindfulness proporciona mais consciência, clareza e aceitação da realidade da vida que está acontecendo. E com mais consciência é possível responder – e não apenas reagir de forma automática – aos desafios cotidianos. Isso pode tornar as decisões mais assertivas tanto na vida pessoal, quanto profissional.
“Mindfulness é perceber os momentos em que a mente está distraída e logo, com muita gentileza e do melhor modo possível, redirecionar nossa atenção e reconectá-la com o que é mais importante para nós nesse momento, no aqui e agora, à medida que nossa vida se manifesta” (Jon Kabat-Zinn)
O Programa Mindfulness Based Health Promotion (Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness) acontece em oito sessões, uma vez por semana, com duração de até 2 horas.
O protocolo MBHP foi estruturado e desenvolvido pelo médico e professor Marcelo Demarzo do Centro Mente Aberta, vinculado à Escola Paulista de Medicina (Unifesp). Foi pensado e criado para o contexto cultural brasileiro, adaptado ao foco da promoção da saúde e qualidade de vida, e tem como objetivo o desenvolvimento de consciência (Awareness) e o cultivo de habilidades socioemocionais, promovendo autoeficácia em saúde. Mais consciência resulta em decisões mais assertivas, mais bem-estar, mais qualidade de vida e melhora nos relacionamentos interpessoais.
A Mundo Floresça realiza esse treinamento para público aberto e para grupos fechados, como empresas e escolas, e também no formato individual.
Mindfulness é uma ferramenta que pode contribuir para reduzir quadros de estresse e ansiedade relacionado ao trabalho, aprimorar relacionamentos interpessoais, reduzir os conflitos, contribuir para o foco e a concentração, desenvolver bem-estar psicológico. Quer levar mindfulness para dentro da sua empresa? A Mundo Floresça oferece treinamento baseado nos princípios do mindfulness para o ambiente de trabalho. Há também a possibilidade de oferecer sessões de meditação semanal ou parceria para que os colaboradores participem do programa MBHP.
O processo de mentoria individual apresenta as principais práticas de Atenção Plena e como aplicá-las no dia a dia. A mentoria é ideal para pessoas que querem conhecer ou se aprofundar no tema, mas precisam fazer o treinamento em um horário específico e/ou querem ter mais privacidade.
Liderar com mais autenticidade e presença pode fazer a diferença num cenário de complexidade e pressão que muitos profissionais enfrentam no dia a dia. O curso é voltado para profissionais em cargos de liderança e pode ser realizado no formato individual ou em grupo.
Que tal levar mindfulness para dentro da sua empresa ou instituição? Os encontros mais curtos, como palestras, workshops e vivências de mindfulness podem ser uma boa experiência para sua equipe.
